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Febrero 2010
El poder de la mente
Una victoria por la que has peleado mucho o la alegría de un éxito merecido, son momentos que compensan el trabajo duro de cada día. Sin embargo, tu mente debe estar en forma para rendir al máximo. En tu carrera profesional, en el deporte, en tu tiempo libre, lo importante es que la mente esté en forma. Y para mantenerse en forma, necesita hacer gimnasia.
Mejora tu concentración y tu memoria para mantenerte en forma a largo plazo. Para que sea realmente eficaz, la gimnasia mental debe ser también divertida. Muchos videojuegos combinan tareas de concentración con movimiento y respuesta visual, convirtiéndose así en un reto de lo más completo, aunque pueda parecer una excusa estupenda para lanzarse a una activa sesión de videojuegos. Si crees que esta opción es demasiado virtual, puedes organizar una sesión de verdad para entrenarte en la conducción, como las que ofrece algún club del automóvil. Pon a prueba tus reflejos y habilidades al volante en situaciones reales e incluso peligrosas. No cabe duda de que también podemos entrenar la concentración con los clásicos juegos de toda la vida, como el ajedrez. El factor humano, que se convierte en tu oponente, supone un reto adicional en estos juegos.
Aprender cosas de memoria es un buen ejercicio para la mente. Y es cierto que aprender las alineaciones de tus equipos de fútbol de memoria en el sofá de casa, también puede ser útil. Pero si combinamos movimiento físico y estimulación intelectual, el cerebro se enfrenta a un mayor reto. Un buen ejercicio es aprenderse algunas canciones nuevas con la guitarra y cantarlas. Cuanto más a menudo estimulas tu materia gris, mejor funciona. La repetición es esencial para desarrollar la memoria.
Para lograr objetivos, es importante mantener la distancia y tener la perspectiva completa. Aprende a relajarte. Tómate el tiempo necesario para centrarte en una sola cosa. El desarrollo continuo de tareas múltiples a la vez, debilita la calidad de tus resultados y reduce tu rendimiento. Al fin y al cabo, no siempre necesitas tener música de fondo ni móviles sonando a tu alrededor ¿o sí? El control corporal, la respiración sosegada y la seguridad del éxito son las claves de esta práctica. El objetivo del tiro con arco japonés no es dar en la diana, sino alcanzar el “Zaiteki”, lo que significa que “la flecha existe en el objetivo antes incluso de dispararla”. Así que cuando tu mente está en forma, la alegría del éxito está ahí incluso antes de que se presente un nuevo reto.
