Ejercicios
FACIALES

A medida que envejecemos, también lo hace nuestra piel: el rostro puede perder firmeza y empezar a descolgarse. Pero la cara contiene más de 50 músculos distintos y, a diferencia del resto del cuerpo, muchos de estos músculos faciales se utilizan muy poco.

Entonces, ¿realmente funcionan los ejercicios faciales? Si realizas ejercicios faciales de forma regular, podrás trabajar estos músculos para mejorar la circulación sanguínea de las distintas zonas del rostro, reponiendo el aporte de oxígeno en los músculos y en la piel. Esto se traduce en un cutis más luminoso y un precioso aspecto saludable, además de ayudar a aliviar la tirantez y la flacidez de la piel.

Realizar con frecuencia ejercicios para afinar y tonificar el rostro hará que tu cara se vea en forma a largo plazo. Además, los ejercicios regulares de los músculos faciales mejoran el flujo sanguíneo hacia el rostro y aportan a las células cutáneas nutrientes que ayudan a estimular la regeneración de las células de la piel y a prevenir las arrugas.

«Recomendamos seguir una rutina de entrenamiento facial de forma regular para obtener los mejores resultados.»

1. Eleva los pliegues alrededor de la nariz
Sonríe lo máximo que puedas y presiona las yemas de los dedos sobre los pliegues entre la nariz y los labios. Eleva los músculos mientras presionas con las yemas de los dedos hacia abajo para crear resistencia. Esto fortalecerá los músculos de las mejillas para conseguir unas mejillas redondeadas y voluminosas, un clásico signo de juventud.

2. Tensa un cuello flácido
El cuello suele ser una de las primeras zonas donde se notan los signos de la edad. Utiliza estos ejercicios faciales para la zona de la papada y el cuello. Solo tienes que presionar la punta de la lengua contra el paladar. Después mira hacia arriba llevando la barbilla hacia el techo, sonríe y traga. Continúa haciendo este movimiento entre 30 y 60 segundos.

3. Alisa la frente
Para tensar la piel de la frente, primero frunce el ceño con fuerza intentando llevar las cejas sobre los ojos y acercarlas entre sí. Después haz lo contrario: eleva las cejas lo más que puedas abriendo mucho los ojos. Repite estos movimientos cinco veces.

1. Mayor confianza en ti
La aparición de arrugas y otros signos de la edad puede afectar negativamente a la confianza, aunque se trate de un proceso natural y bonito. Al tensar la piel, el yoga facial y los entrenamientos faciales pueden ayudar a contrarrestar cuando empiezan a notarse esos signos de la edad. Los ejercicios faciales para mujeres, sobre todo, pueden contribuir a aumentar la seguridad en una misma, porque a menudo cuando te gusta lo que ves en el espejo también te sientes mejor.

2. Lifting facial natural
Un lifting facial es un procedimiento estético que tensa la piel para que parezca más joven. El yoga facial es una alternativa natural a este tratamiento. Los ejercicios faciales ayudan a tonificar los músculos del rostro, lo que contribuye a reducir la apariencia de las líneas finas y las arrugas y a conseguir un aspecto más firme y terso. 

3. Más económico que los tratamientos estéticos
Los procedimientos estéticos que ayudan a tensar la piel del rostro pueden ser muy caros e invasivos, pero el yoga facial no cuesta nada. Aunque los resultados no son tan inmediatos como los de la cirugía estética, el yoga facial te hará ahorrar mucho dinero y tiempo. 

4. Bienestar general
Al igual que el yoga tradicional, el yoga facial puede ser muy relajante, terapéutico y calmante. Al reducir el estrés y mejorar la autoestima, los ejercicios de yoga facial pueden tener resultados maravillosos en tu bienestar físico y mental.

1. Combatir las líneas finas bajo los ojos

Guiña parcialmente un ojo manteniendo el otro abierto. Mantén esta posición durante un segundo asegurándote de contraer todos los músculos alrededor del ojo. Después relaja y repite entre 20 y 25 veces.

2. Reducir las patas de gallo

Este ejercicio es perfecto para reducir la apariencia de las líneas finas en las comisuras de los ojos. Primero relaja el rostro, luego mantén los ojos abiertos y eleva los párpados inferiores sin mover los superiores. Mantén la postura entre 1 y 2 segundos antes de soltar y repetir entre 20 y 25 veces.
Descubre más sobre cómo aliviar las patas de gallo.

3. Estimular la circulación sanguínea

Coloca los tres dedos centrales de cada mano bajo cada ojo y tira suavemente hacia abajo para abrir un poco más los ojos. Mientras lo haces, intenta cerrar los ojos trabajando todos los músculos que los rodean. Mantén la posición durante 8‑10 segundos antes de soltar y repetir cinco veces.

4. Entrenamiento del párpado superior

Empieza utilizando las yemas de los dedos para levantar suavemente las cejas hacia arriba y hacia fuera. Después utiliza los músculos para intentar contrarrestar este movimiento empujando las cejas hacia abajo, manteniendo la postura entre 8 y 10 segundos. Repite este ejercicio cinco veces para conseguir un lifting natural de las cejas

5. Prevenir la formación de arrugas

Coloca dos dedos sobre cada sien y abre y cierra rápidamente los párpados haciendo un gesto de parpadeo durante 8‑10 segundos. Descansa y repite el ejercicio cinco veces.