Cómo quitar las estrías:
causas, tipos y prevención
Qué son
las estrías
Las estrías aparecen cuando la piel se estira o se encoge en poco tiempo y son algo totalmente normal e inofensivo. Esta expansión o contracción rápida de la piel provoca la rotura de las fibras de colágeno y elastina que mantienen la integridad de la piel. Las estrías empiezan a formarse cuando la piel comienza a cicatrizar tras estos cambios repentinos.
A veces se denominan estrías cutáneas o "striae" y pueden aparecer en zonas como el abdomen, el pecho, las caderas, los glúteos y los muslos. Al igual que cualquier otra cicatriz, las estrías son permanentes, pero existen tratamientos, cremas y lociones que pueden ayudar a minimizar su apariencia.
Qué causa
las estrías
La causa principal de las estrías es la expansión o contracción rápida de la piel. Su aparición puede ser más frecuente en periodos de crecimiento corporal acelerado en los que la piel no puede seguir el ritmo. Estos son los factores más habituales que pueden causar o favorecer la formación de estrías:
- Niveles bajos o problemas estructurales de colágeno
El colágeno ayuda a mantener la elasticidad de la piel y favorece la cicatrización; su déficit o una anomalía en su estructura puede hacer que, al estirarse la piel, se formen estrías más visibles.
- Crecimiento rápido durante la pubertad
Las estrías son frecuentes en la pubertad, ya que es una etapa de crecimiento rápido para el cuerpo y la piel puede no seguir el ritmo. Es un proceso normal y estas marcas pueden atenuarse con la edad.
- Durante el embarazo
Los cambios en tu cuerpo y en tus hormonas hacen que la piel se estire y se debiliten sus fibras. Aunque estas marcas puedan atenuarse al perder peso después del parto, pueden seguir siendo visibles.
- Crecimiento muscular rápido
Las personas que van mucho al gimnasio, atletas o culturistas pueden notar estrías si ganan masa muscular demasiado rápido, ya que la piel puede no ser capaz de adaptarse al crecimiento del músculo.
- Genética
Aunque no existe un gen específico que provoque estrías, una combinación de genes controla el colágeno, la elasticidad y otros aspectos de la salud de la piel que, si presentan alguna anomalía, pueden favorecer la formación de estrías.
- Cambios rápidos de peso
Los cambios rápidos de peso ejercen presión sobre las fibras de la piel, lo que puede hacer que aparezcan estrías.
- Deporte y estilo de vida
Los movimientos intensos en algunos deportes pueden contribuir a la aparición de estrías. Se debe al estrés que se ejerce sobre la piel durante la actividad, estirando y contrayendo rápidamente las fibras cutáneas.
Las estrías pueden clasificarse
según su fase de formación y su color.
Se denominan estrías inmaduras porque aparecen al inicio del proceso de formación de la estría. En personas de piel clara suelen ser de color rosa, rojo o morado (striae rubrae), pero en pieles oscuras pueden adquirir un aspecto más intenso o incluso negruzco (striae nigra).
Su color rojo u oscuro es consecuencia de la inflamación causada por el daño en las fibras elásticas cuando la piel se expande. En esta fase suele ser cuando mejor respuesta dan a los tratamientos, ya que la cicatriz está empezando a formarse.
El color de las estrías negras u oscuras (striae nigra) está relacionado con la presencia de mayores concentraciones de melanina. Aunque con el tiempo pueden aclararse, el uso de tratamientos cosméticos específicos también puede ayudar a reducir su apariencia.
Las estrías blancas, o más claras que el tono de la piel (striae albae), son simplemente versiones más antiguas y desvaídas de las estrías rojas u oscuras, y son muy frecuentes.
Las estrías blancas o claras pueden resultar más difíciles de atenuar que las rojas u oscuras, ya que el proceso de cicatrización está más avanzado. Aunque puedan ser permanentes, es posible difuminar su apariencia con el tiempo y con una rutina de cuidado constante.
Existen también otras clasificaciones de estrías que no se abordan en este artículo.
Quién tiene
estrías
Aunque a menudo se asocian con las estrías del embarazo, las estrías pueden afectar a cualquier persona en periodos de crecimiento rápido o cambios de peso. Esto incluye:
- Adolescentes: durante la pubertad, debido al crecimiento y desarrollo acelerado.
- Hombres: durante la pubertad, el aumento de peso o un crecimiento muscular intenso por el culturismo.
- Mujeres: durante la pubertad, el aumento de peso, el entrenamiento de fuerza y, sobre todo, el embarazo (afectan al 50-90 % de las mujeres).
Las estrías son muy frecuentes durante el embarazo y suelen formarse en el abdomen, el pecho, los muslos y las caderas. Esto se debe principalmente a dos razones:
- Estiramiento rápido: la piel se estira de forma considerable para adaptarse al crecimiento del vientre, el pecho y otras zonas donde se gana peso.
- Hormonas: hormonas como el estrógeno y la relaxina pueden debilitar las fibras de colágeno y elastina de la piel, haciéndolas más propensas a romperse y dando lugar a estrías.
Aunque no hay forma de prevenir por completo las estrías, sí existen varias medidas que pueden ayudar durante el embarazo y después.
Cómo ayudar a prevenir
las estrías
Es difícil prevenir por completo la aparición de estrías. Aunque la mayoría de los métodos preventivos no han demostrado científicamente su eficacia, sí pueden ayudar a mantener la piel en buen estado.
- Beber suficiente agua
Las personas con una hidratación insuficiente son más propensas a las estrías que quienes tienen un consumo de agua equilibrado. Beber la cantidad de agua adecuada ayuda a mantener la elasticidad de la piel y puede reducir la probabilidad de que aparezcan estrías.
- Seguir una alimentación saludable
Alimenta tu cuerpo con una dieta equilibrada para mantener la flexibilidad de la piel. Esto es especialmente importante para conseguir una ganancia de peso gradual y saludable durante el embarazo. Procura consumir alimentos ricos en zinc y en vitaminas D, A, C y E, todas ellas con un papel importante en la salud de la piel.
- Hidratar la piel con regularidad
Aunque la eficacia de cremas, lociones y aceites hidratantes para reducir el riesgo de estrías está en debate, sí pueden ayudar a mantener la piel flexible e hidratada.
Busca ingredientes hidratantes que, en general, se consideran seguros durante el embarazo, como la manteca de karité, la vitamina E y el ácido hialurónico. Durante el embarazo se recomienda evitar el retinol. Si tienes alguna duda, revisa siempre el envase antes de usarlos o consulta a tu médico o farmacéutico. - Evitar variaciones de peso excesivas y rápidas
Aunque esto no siempre es posible, por ejemplo en la pubertad o el embarazo, sí puedes tener algo más de control si estás experimentando cambios rápidos de peso por motivos de estilo de vida. Si quieres ganar o perder peso, intenta hacerlo de forma gradual.
Estrías y
deporte
Los movimientos intensos en deportes como la halterofilia o la gimnasia pueden, en ocasiones, favorecer la aparición de estrías. Estas actividades someten a la piel a un gran esfuerzo, estirando y contrayendo rápidamente las fibras cutáneas.
Las actividades de alto impacto, como correr o saltar, también pueden contribuir a las estrías. Aunque es menos frecuente que en actividades como el levantamiento de pesas, las contracciones musculares intensas y los movimientos repetitivos pueden seguir sometiendo la piel a estrés y, en algunas personas, dar lugar a estrías.
Si practicas levantamiento de pesas y te preocupan las estrías, puedes reducir su probabilidad de aparición avanzando poco a poco en la ganancia de masa muscular. El progreso gradual también es clave para la intensidad del entrenamiento, así que aumenta la carga de forma progresiva para evitar sobrecargar tu cuerpo.
¿Es
posible eliminar las estrías?
Lamentablemente, eliminar por completo las estrías es casi imposible. Sin embargo, sí existen prácticas y tratamientos que puedes incorporar para ayudar a reducir su apariencia con el tiempo.
Algunos de los métodos para reducir la apariencia de las estrías incluyen:
- Tratamientos de luz o láser
Estos tratamientos buscan estimular la producción de colágeno y elastina, lo que podría ayudar a evitar que la apariencia de las estrías empeore. Suelen dirigirse sobre todo a estrías recientes.
- Microdermoabrasión
Este procedimiento consiste en exfoliar la piel con diminutos cristales, eliminando la capa superior y dejando al descubierto piel nueva bajo las estrías. Puede ayudar a mejorar el aspecto de las estrías más antiguas.
- Soluciones dentro de la rutina de cuidado de la piel
Los tratamientos tópicos, como cremas y sérums específicos, pueden ayudar a difuminar la apariencia de las estrías cuando se usan con regularidad. Una rutina de cuidado de la piel también puede contribuir a mantener los niveles de colágeno y elastina en la piel, preservando su elasticidad.
- Autobronceadores
Aunque no reducen las estrías en sí, aplicar un autobronceador puede ayudar a minimizar temporalmente la diferencia de color entre las estrías y el tono de tu piel, haciendo que resulten menos visibles.
Ten en cuenta, al valorar cualquier opción de tratamiento, que no existe garantía de eliminación o mejora total de las estrías.
Estrías
Causa: las estrías se desarrollan cuando la piel se estira o se encoge rápidamente, lo que altera las fibras de colágeno y elastina, así como la integridad de la piel.
Zonas habituales: las estrías aparecen con frecuencia en el abdomen, el pecho, las caderas, los glúteos, los muslos, los brazos, los hombros y la espalda.
Factores que contribuyen: el aumento rápido de peso, los estirones de la pubertad, el embarazo, el culturismo, la genética y determinados procedimientos médicos pueden favorecer la formación de estrías.
Prevención y cuidado: mantente bien hidratado, sigue una dieta equilibrada, realiza ejercicio de forma gradual y utiliza productos hidratantes para ayudar a reducir la apariencia de las estrías.
Rutina NIVEA para ayudar a
reducir las estrías
Como hemos comentado, no existe una forma de eliminar por completo las estrías; sin embargo, sí hay maneras de ayudar a difuminar su apariencia. Uno de los pasos más sencillos es apostar por una rutina de cuidado de la piel específica:
Para empezar, limpia tu cuerpo con un gel o crema de ducha suave y nutritivo. Es preferible utilizar un producto con pH neutro para ayudar a proteger la piel de la sequedad.
NIVEA Rich Moisture Creme Caring Shower Cream es una opción ideal, ya que su fórmula, enriquecida con vitamina C y E y aceites de cuidado, forma una espuma cremosa que nutre la piel y mantiene el equilibrio de pH normal.
Utiliza un producto de cuidado corporal o un sérum que ayude a mejorar la elasticidad de la piel o a reducir la apariencia de las estrías con el tiempo. Para ayudar a reducir visiblemente la apariencia de las estrías, prueba LUMINOUS630 Serum Tratamiento Avanzado Corporal Antiestrías. Este sérum corporal altamente efectivo contiene el ingrediente patentado LUMINOUS630® que unifica el tono de la piel para ayudar a reducir significativamente la apariencia de las estrías, incluso las más antiguas, proporcionando además 48 horas de hidratación y una sensación de piel suave sobre la zona de las estrías.
Si prefieres una textura más cremosa, LUMINOUS630 Crema Corporal Antiestrías y Manchas es apta para todo tipo de piel. Su fórmula con el ingrediente patentado LUMINOUS630® unifica el tono natural de la piel y reduce visiblemente las estrías, las manchas solares y las manchas de pigmentación, a la vez que aporta 48 horas de hidratación.
Elijas el sérum en aceite o la crema, una sola aplicación diaria sobre la zona que quieras tratar es suficiente, y utiliza solo un producto que contenga tiamidol en tu cuerpo al día.**
* Probado clínicamente.
** Test de consumidores, 89 participantes.
Además de los cuidados específicos, utiliza productos como lociones corporales nutritivas para hidratar la piel del cuerpo y la zona con estrías, algo especialmente útil si son recientes, están inflamadas o producen picor.
Cómo ayuda NIVEA Luminous630 a
cuidar las estrías
El ingrediente patentado tiamidol de NIVEA, desarrollado tras una década de investigación exhaustiva y el análisis de 50 000 moléculas, actúa sobre las estrías a nivel celular ayudando a equilibrar la producción de melanina.
Gracias a su acción sobre la melanina y a su capacidad para favorecer un tono de piel más uniforme, el tiamidol no solo ayuda a reducir la apariencia de las estrías, sino que también contribuye a una piel más luminosa y con un tono homogéneo.
Resumen
Las estrías son una consecuencia natural de los cambios rápidos en la piel, provocados a menudo por factores como las variaciones de peso, los estirones de crecimiento o el embarazo. Estos cambios pueden dañar las fibras de colágeno y elastina que aportan elasticidad a tu piel.
Aunque las estrías son permanentes, sí hay formas de minimizar o ayudar a reducir su apariencia. Entre ellas se incluyen ganar o perder peso de forma gradual, beber suficiente agua, seguir una dieta rica en vitaminas esenciales y apostar por una rutina de cuidado de la piel que ayude a mejorar el tono y la elasticidad o a unificar el tono de la piel.
