Qué es la celulitis y
CÓMO REDUCIRLA
Cómo ayudar a
ELIMINAR LA CELULITIS
¿Qué es la celulitis?
Aunque es completamente normal, muchas personas buscan formas de reducir el aspecto de la celulitis para sentirse más seguras con su piel. La buena noticia es que hay formas sencillas y suaves de ayudar a alisar y reafirmar el aspecto y el tacto de la piel, como el cuidado de la piel, el movimiento y los hábitos diarios saludables.
¿Dónde
aparece la celulitis?
La celulitis suele afectar más a las mujeres que a los hombres debido a la diferente distribución de la grasa, los músculos y el tejido conjuntivo. De hecho, se cree que la celulitis afecta en mayor o menor grado al 80-90 %* de las mujeres.
- Caderas
- Muslos
- Abdomen
- Glúteos
- Pechos
La celulitis suele afectar más a las mujeres que a los hombres debido a la diferente distribución de la grasa, los músculos y el tejido conjuntivo. De hecho, se cree que la celulitis afecta en mayor o menor grado al 80-90 %* de las mujeres.
**Sparavigna, A., Guglielmini, G., Togni, S., Cristoni, A., & Maramaldi, G. (2011). Evaluation of anti-cellulite efficacy: a topical cosmetic treatment for cellulite imperfections – a multifunctional formulation. Journal of Cosmetic Science, 62(3), 305–316. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21839033/
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CAUSAS COMUNES DE LA CELULITIS
1. Hormonas
2. Genética
3. Factores relacionados con el estilo de vida
Un estilo de vida menos activo y una dieta rica en alimentos procesados, azúcar o sal también pueden contribuir a la celulitis. Estos hábitos pueden provocar acumulación de grasa, mala circulación y retención de líquidos, todo lo cual puede hacer más visible la celulitis. Fumar y el exceso de alcohol también pueden afectar a la resistencia y elasticidad de la piel, aumentando las probabilidades de que aparezca celulitis.
4. Mala circulación sanguínea
5. Envejecimiento
6. Estrés
Cómo reducir la celulitis
¿Qué es la celulitis? La celulitis es una afección cutánea común causada por el empuje de la grasa a través del tejido conjuntivo, que suele aparecer en muslos, piernas, brazos y glúteos.
¿Cuáles son las causas más comunes de la celulitis? Las causas más comunes de la celulitis son los cambios hormonales, la genética, la mala circulación, el envejecimiento y factores relacionados con el estilo de vida, como la dieta y el estrés.
Cómo eliminar la celulitis: aunque no es posible eliminar la celulitis por completo, los cambios saludables en el estilo de vida y una rutina de cuidado de la piel pueden ayudar a reducir la celulitis en piernas, muslos y brazos.
Rutina de cuidado de la piel para reafirmar la piel: junto con la hidratación, el ejercicio y el cepillado en seco, los productos reafirmantes pueden ayudar a conseguir una piel más tersa y mejorar su aspecto. Sin embargo, no tienen ningún efecto directo sobre la celulitis.
Cómo ayudar a
ELIMINAR LA CELULITIS
En lugar de centrarte en cómo deshacerte de la celulitis para siempre, el enfoque más eficaz es combinar hábitos sencillos y constantes que trabajen con tu cuerpo, como mantenerte activo, nutrir tu piel y tomar decisiones de estilo de vida saludables. A continuación, te explicamos cómo ayudar a prevenir la celulitis.
5 maneras de ayudar a
REDUCIR Y PREVENIR LA CELULITIS
- Sigue una dieta equilibrada para reducir la celulitisUna dieta sana y equilibrada que incluya cereales integrales, fruta fresca y verdura puede ayudar a tu piel y a reducir la acumulación de grasa bajo la superficie. Los alimentos procesados con alto contenido en azúcar, grasa o sal pueden contribuir a la inflamación, la retención de líquidos y la acumulación de grasa, haciendo que la celulitis de muslos y piernas sea más perceptible.
- Mantente hidratadoBeber suficiente agua —unos 2 litros al día— es una de las formas más sencillas y eficaces de mantener la elasticidad natural de la piel. Cuando la piel está deshidratada, puede dar lugar a un tono y una complexión irregulares de la piel, lo que puede aumentar la aparición de celulitis en la piel.
- Prueba el cepillado en seco o el masajeMasajear o cepillar en seco las zonas propensas a la celulitis, como los muslos o los glúteos, puede ayudar a estimular la circulación y favorecer el drenaje linfático. Aunque el cepillado en seco no puede tratar, reducir o eliminar la celulitis, puede ayudar a reducir su aspecto dejando la piel más lisa y tonificada.
- Haz ejercicio regularmenteEl ejercicio es una excelente forma de reducir la celulitis de las piernas y los muslos, ya que aumenta el flujo sanguíneo y favorece el metabolismo de las grasas. Céntrate en ejercicios para la parte inferior del cuerpo, como caminar, montar en bicicleta o hacer entrenamiento de fuerza, para ayudar a tonificar los músculos.
- Gestiona el estrésLos altos niveles de estrés pueden afectar a hormonas como el cortisol, que puede contribuir al almacenamiento de grasa y a una mala salud de la piel, factores relacionados con la celulitis. Ya sea un baño tranquilo, un corto paseo o simplemente bajar el ritmo, los pequeños actos de autocuidado pueden llegar muy lejos.
Ejercicios para eliminar la celulitis de muslos y piernas
Los ejercicios específicos de fortalecimiento y tonificación, como sentadillas, zancadas, step-ups y ciclismo, pueden ayudar a reafirmar los músculos que se encuentran debajo de la piel, lo que a su vez puede reducir la aparición de celulitis. Estos movimientos no solo fortalecen los músculos, sino que también mejoran la circulación y el drenaje linfático, dos factores importantes para la salud y la textura de la piel.
La consistencia es la clave. No es necesario pasar horas en el gimnasio; incluso unos entrenamientos breves un par de veces a la semana pueden marcar una diferencia notable con el tiempo.
Consejos de cuidado de la piel para
MEJORAR LA ELASTICIDAD DE LA PIEL
Primer paso: prepara la piel con un cepillo seco
Segundo paso: hidrata y reafirma a diario
Después del baño, elige una de las lociones corporales reafirmantes Q10 de NIVEA para mantener la hidratación y la firmeza de la piel:
La NIVEA Q10 Firming Body Lotion + Vitamin C está enriquecida con un nutritivo complejo potenciador de colágeno que contiene Q10 puro y vitamina C, para ayudar a reafirmar visiblemente la piel y mejorar su elasticidad en 7 días**. Además, proporciona hasta 72 horas de hidratación profunda, dejando la piel suave, tersa e hidratada**. Es ideal para el uso diario, especialmente en zonas como las piernas, los muslos y los brazos, donde puede aparecer celulitis.
*Complejo probado in vitro en células cutáneas
**Prueba instrumental, 44 voluntarios
Como alternativa, elige NIVEA Q10 Firming & Energising Body Serum-Lotion, que ofrece una mezcla específica de ingredientes activos. Su avanzada fórmula contiene la mayor concentración de Q10 puro* de NIVEA, además de vitamina C y ácido hialurónico, para ayudar a reducir visiblemente la apariencia de la celulitis y dar a la piel un aspecto más firme y radiante. Clínicamente probado**, y de rápida absorción, proporciona un efecto reafirmante y energizante, a la vez que hidrata la piel en profundidad hasta 72 horas***. Aplícalo a diario en zonas de muslos, piernas o brazos para obtener los mejores resultados.
Una rutina de cuidado de la piel suave y constante puede ayudar a que tu piel tenga un aspecto más suave, terso y nutrido. Para tratar la firmeza de la piel, las lociones corporales reafirmantes NIVEA Q10 combinan ingredientes eficaces con un cuidado que mima tu piel para que te sientas segura cada día.
*Dentro de la gama de cuidado corporal de NIVEA
****Prueba instrumental, 40 mujeres
RESUMEN
Combinando hábitos saludables, como una dieta equilibrada, hidratación, ejercicio regular y cepillado en seco, con una rutina de cuidado de la piel, puedes ayudar a reducir el aspecto de la celulitis en tu piel. Combinar estas medidas con una rutina regular de cuidado de la piel ayuda a mantenerla más firme y elástica.
