¿Por qué nos salen pecas? | Consejos

Fuentes

1. Cleveland Clinic. Freckles: What They Are, vs. Moles, Causes & Removal. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/23091-freckles.
2. Wigley, S. Are Freckles Genetic? Healthline. https://www.healthline.com/health/are-freckles-genetic.
3. Praetorius, C.; Sturm, R. A.; Steingrimsson, E. Sun-Induced Freckling: Ephelides and Solar Lentigines. Pigment Cell & Melanoma Research 2014, 27 (3), 339–350. https://doi.org/10.1111/pcmr.12232.
4. Clinic, C. How to Get Rid of Age Spots (or Liver Spots) and Avoid More. Cleveland Clinic. https://health.clevelandclinic.org/think-beauty-spots-arent-cute-heres (accessed 2026-05-27).
5. NHS. Overview - Skin cancer (melanoma). NHS. https://www.nhs.uk/conditions/melanoma-skin-cancer/.
6. American Academy of Dermatology Association. Detect Skin Cancer: How to Perform a Skin Self-Exam. Aad.org. https://www.aad.org/public/diseases/skin-cancer/find/check-skin.
7. NHS. Sunscreen and sun safety. nhs.uk. https://www.nhs.uk/live-well/seasonal-health/sunscreen-and-sun-safety/.
8. Papakonstantinou, E.; Roth, M.; Karakiulakis, G. Hyaluronic Acid: A Key Molecule in Skin Aging. Dermato-Endocrinology 2012, 4 (3), 253–258. https://doi.org/10.4161/derm.21923.

Qué causa las pecas

Qué son
las pecas

Las pecas son pequeñas zonas planas de pigmentación que suelen aparecer en las áreas de la piel más expuestas al sol, como el rostro, los hombros y los brazos. Se forman cuando la melanina se distribuye de forma desigual en la piel y representan una variación normal del tono cutáneo. Su aparición está determinada por la genética y la exposición solar, por lo que algunas personas son más propensas a tener pecas que otras. A menudo se hacen más visibles en verano y pueden atenuarse en invierno. Aunque pueden aparecer a cualquier edad, son más frecuentes desde la infancia en adelante¹.

¿Por qué nos salen pecas?

Qué causa
las pecas

1
Factores genéticos
Algunas personas son de forma natural más propensas a tener pecas debido a diferencias hereditarias en las células que producen el pigmento. Por eso las pecas suelen repetirse en las familias y son más habituales en personas de piel clara².

2
Exposición solar
La luz UV estimula la producción de melanina, lo que puede hacer que las pecas se vean más marcadas o que aparezcan nuevas. Por eso tienden a oscurecerse en verano y a aclararse en invierno. Con el tiempo, los periodos de mayor exposición al sol también pueden hacer que las pecas sean más visibles, lo que refuerza la importancia de evitar la exposición directa prolongada, usar ropa protectora y aplicar de forma regular un protector solar de alto factor.

Datos importantes sobre las pecas

RESUMEN DE DATOS

Causas de las pecas:
Las pecas están relacionadas con la genética y la exposición a los rayos UV, que influyen en la actividad de la melanina en la piel.

Desarrollo:
Suelen aparecer sobre todo en la infancia, pero también pueden hacerse más visibles más adelante en la vida.

Prevención:
El uso regular de SPF y limitar la exposición solar pueden ayudar a reducir la probabilidad de que se formen nuevas pecas.

Cuidado:
Una rutina de cuidado de la piel suave y la protección solar diaria pueden contribuir a mantener una tez de apariencia más uniforme.

Tipos de pecas y pigmentación similar

Pecas (efélides) y lentiginos:
¿en qué se diferencian?

No todas las manchas de tu piel son iguales, y conocer la diferencia entre pecas y lentiginos puede ayudarte a cuidar mejor tu piel. Aunque ambos están causados por la melanina, se diferencian en su aspecto, duración y factores desencadenantes, lo que influye en cómo puedes prevenirlos o gestionarlos³.

Pecas clásicas (efélides)
Efélides es el término médico para las pecas. Son pequeñas manchas planas de color marrón claro que suelen aparecer en grupos durante la infancia y, en ocasiones, se desarrollan más tarde. Su presencia está condicionada por rasgos heredados y la exposición al sol, por lo que son más frecuentes en ciertos tipos de piel, como la piel clara. Tienden a hacerse más visibles con la exposición a los rayos UV y menos perceptibles en periodos de menor luz solar³.

Manchas de la edad (lentiginos)
Los lentiginos son manchas más oscuras, ligeramente mayores y aisladas, que son más persistentes y suelen mantener su pigmentación durante todo el año. A menudo aparecen en pieles claras, por la exposición repetida al sol o por el envejecimiento de la piel natural.⁴ Aunque normalmente son inofensivos, los lentiginos son más comunes en la piel madura y pueden ir atenuándose lentamente con el tiempo, aunque rara vez desaparecen por completo.

Mantenerse atento a estos signos puede favorecer una piel de aspecto más saludable y ayudar a revisar pronto cualquier cambio⁶.

Guía ABCDE en 5 puntos para
vigilar las manchas pigmentadas de forma segura

Las pecas, las manchas de la edad (lentiginos) y los lunares deben observarse para detectar cambios que puedan indicar problemas cutáneos. El método ABCDE⁵ es una guía sencilla:

1
Asimetría:
Ambas mitades de una mancha deberían verse similares. Si son desiguales, puede ser necesaria una revisión profesional.

2
Borde:
Los bordes irregulares, dentados o abultados pueden ser señal de un posible problema.

3
Color:
Las manchas con varios tonos pueden requerir una observación más detallada.

4
Diámetro:
Las lesiones de más de 6 mm pueden necesitar revisión por parte de un profesional sanitario.

5
Evolución:
Las lesiones de más de 6 mm pueden necesitar revisión por parte de un profesional sanitario.

Prevenir las pecas y proteger la piel

Cómo ayudar a
prevenir las pecas

Aunque las pecas están influenciadas por la genética y no se pueden prevenir por completo, es posible minimizar la aparición de nuevas protegiendo la piel de la radiación UV y apoyándola con una rutina de cuidado de la piel suave. La protección solar diaria y los hábitos conscientes pueden ayudar a reducir la producción excesiva de melanina, contribuyendo a mantener una tez de aspecto más uniforme con el tiempo¹.

Protección solar

El uso regular de SPF ayuda a proteger la piel de la exposición a los rayos UV, lo que puede reducir la probabilidad de que las pecas se hagan más visibles con el tiempo y favorecer una tez de apariencia más uniforme.

NIVEA ofrece distintas fórmulas y formatos para adaptarse a las necesidades y rutinas de cada persona:

NIVEA Tinted Day Cream Moisturiser Light Skin Tone SPF15

Una crema de día hidratante con color que ayuda a unificar visualmente el tono de la piel mientras proporciona protección SPF 15. Enriquecida con vitamina E y pigmentos minerales, hidrata hasta 24 horas para un acabado de aspecto naturalmente radiante. El SPF 15 ofrece protección diaria para exposiciones solares bajas, pero puede ser necesario complementarlo con un SPF más alto durante exposiciones prolongadas o intensas al sol.

Protección Facial UV Q10 Antimanchas & Antiedad SPF 50

Protección facial inmediata de los rayos UVA/UVB que hidrata la piel y previene signos de envejecimiento gracias a su fórmula con Q10 y que es respetuosa con los océanos. Su fórmula ligera y no grasa, con sensación 0% pegajosa y efecto matificante, es ideal para el uso diario y ayuda a mantener una tez de aspecto más suave.

Protección Facial Stick UV SPF 50+

NIVEA SUN Protección Facial Transpirable Stick UV Tacto Sedoso SPF 50+ combate el fotoenvejecimiento sin obstruir los poros. Es un stick de protección solar sin perfume y no graso, diseñado para una protección específica y fácil de reaplicar sobre la marcha. Ideal para zonas de alta exposición como la nariz, las mejillas y la frente, dejando un acabado invisible y resistente al sudor.

Descubre los SPF faciales

5 consejos diarios de cuidado de la piel
para piel con pecas

Pequeños hábitos diarios pueden ayudar a proteger la piel con pecas y mantenerla con un aspecto saludable. Seguir unos pasos sencillos y conscientes puede reforzar la resistencia de la piel y reducir la aparición de nuevas pecas.

Smiling blonde woman in a white sleeveless top looking upward against a plain blue background

1
Evita las horas de máximo sol
Limita la exposición cuando los rayos UV son más intensos, normalmente alrededor del mediodía.

2
Hidrata después del sol:
Ayuda a reponer la hidratación y mantiene la piel cómoda y flexible.

3
Disfruta de tus pecas:
Un maquillaje ligero puede realzar la belleza natural sin necesidad de una gran cobertura.

4
Resalta de forma sutil si te apetece:
Puedes crear un suave efecto de pecas utilizando puntos con un lápiz de cejas, sin necesidad de exponerte al sol.

5
Observa los cambios:
Revisa tu piel y consulta a un profesional sanitario si notas manchas con forma, color o tamaño poco habituales⁷.

Resumen

Las pecas están influenciadas por una combinación de genética y exposición a los rayos UV, por lo que pueden hacerse más visibles en condiciones soleadas o cambiar de aspecto con el tiempo. El uso regular de protector solar y limitar la exposición prolongada al sol pueden contribuir a una tez de apariencia más uniforme. También es importante observar cualquier mancha que aparezca en la piel, incluidas las pecas, y fijarse en posibles cambios de forma, tamaño o color.