Cómo prevenir las varices

Cómo prevenir las varices

Las varices son dilataciones de las venas que se producen por un defecto en su estructura que produce un enlentecimiento del retorno de la sangre al corazón. Las más comunes son las de las piernas, casi un 70% de la población las padecen, sobre todo a partir de los 50 años. La mayoría de ellas son leves, pero en los casos más graves pueden causar pesadez, calambres e incluso dificultad al caminar. No obstante, el ejercicio y una dieta adecuada puede hacer mucho no solo para su prevención, sino también para su tratamiento.

Además, es especialmente frecuente en las mujeres (con un 60 %). Mientras que el porcentaje de hombres afectados por este problema resulta algo inferior pues se sitúa en torno al 40 %. Veamos a continuación cómo prevenir las varices.

¿Qué son las varices?

Las varices las podemos definir como una acumulación de la sangre en las venas de las piernas. Estas últimas se dilatan dando origen a todos los síntomas y complicaciones de la Insuficiencia Venosa Crónica (IVC) que se manifiesta en forma de pesadez de las piernas cuando llega la tarde, el prurito o la hinchazón de los tobillos.

Existen distintos tipos de varices según su importancia: las telangiectasias o arañas vasculares que son dilataciones de venitas muy pequeñas de color rojo- violáceo cuya importancia es únicamente estética, las venas reticulares que son dilataciones más visibles y venas tronculares que ya son dilataciones de troncos más profundos.

¿Por qué aparecen las varices?

Es cierto que algunos factores pueden predisponernos al desarrollo de varices.

  • Tener antecedentes familiares. Así, la genética puede condicionar su presentación.
  • Los embarazos pueden favorecer la insuficiencia venosa. No en vano, se estima que el 40 % de las gestantes padece este problema que puede presentarse desde las primeras semanas. Además, las varices se pueden agudizar en los sucesivos embarazos. De esta manera, es común, por ejemplo, padecer hemorroides que es una forma más de variz.
  • La obesidad, el sobrepeso y una vida sedentaria fomentan su desarrollo.
  • Los trabajos que nos obligan a permanecer de pie muchas horas sin apenas movernos como el que exige, sin ir más lejos, la venta al público también nos expone a sufrir varices en las piernas.
  • El estreñimiento crónico.
  • Las trombosis.

Cómo prevenir las varices

Dicho todo esto, vamos a ver cómo podemos activar la circulación y, en definitiva, prevenir las varices o que éstas se vayan agravando en caso de ya presentarlas. Por lo tanto, te recomendamos tener muy en cuenta las siguientes recomendaciones:

  • La ropa demasiado ajustada dificulta el retorno venoso. Por lo tanto, procura no emplear pantalones o medias que se ciñan excesivamente al cuerpo.
  • Procura dar largos paseos a diario.
  • Si tienes un trabajo en el que permanezcas mucho tiempo sentado, haz paradas para levantarte, mover y ejercitar las piernas
  • Concluye la ducha vertiendo agua fría en las extremidades inferiores.
  • Duerme con las piernas algo elevadas.
  • Apuesta por una dieta rica en fibra, cereales y vegetales, además conviene prescindir de los alimentos que aporten mucho sodio.
  • No te expongas demasiado al sol y procura, asimismo, emplear una protección solar adecuada.
  • Masajea tus piernas con geles fríos.
  • No te depiles con cera caliente.

Mención especial merecen los baños solares dado que en este aspecto NIVEA puede ayudarte a prevenir las varices gracias a su amplio muestrario de productos solares. Así, conviene destacar que el calor dilata las venas y las varices pueden apreciarse con más nitidez e incluso acentuarse síntomas como la pesadez y la hinchazón.

En este sentido, los expertos recomiendan aplicar siempre una buena crema de protección solar que cuente con un factor de protección alto. No podemos olvidar que la arena y el agua del mar ocasionan sequedad en la piel. Por lo tanto, es importante ducharse y aplicar una crema hidratante.

En definitiva, te aconsejamos recurrir a nuestros productos para poner tus piernas a buen recaudo del sol. Toma nota:

  • NIVEA SUN Protege & Hidrata Leche Solar FP 50+: protegerá tu piel de forma efectiva e inmediata al tiempo que respetas el medio ambiente dado que en su fórmula no hallarás los filtros UV Octinoxato y Oxibenzona que tanto perjuicio causan a los arrecifes de coral.
  • NIVEA SUN Sensitive Antialergias Solares Spray Solar FP50+: si además tienes la piel sensible al sol, te sugerimos que te protejas de sus rayos con este producto que incluye en su fórmula Aloe Vera y el Licocalcón A. Este último es un potente antiinflamatorio, calmante y antioxidante que reduce el enrojecimiento de la piel.

Y una vez que estés en casa, no olvides hidratarte adecuadamente con alguna de estas cremas o cualquier otra que te guste de nuestro muestrario. Te las presentamos:

Estamos seguros de que estos consejos te ayudarán a mejorar las varices de tus piernas, sobre todo si se trata de un caso leve. En cualquier caso, recuerda que empeoran con los años y especialmente con ocasión de las altas temperaturas del verano. Así que conviene que hagas buena letra y que empieces a cuidarlas de inmediato.

 

Fuentes consultadas:

dermatóloga

Contenido validado por

Dra. María Agustina Segurado

Especialista en Dermatología

NIVEA