¿Cuáles son los efectos del sol en la playa o en la montaña?

En la playa llegamos incluso a disfrutar de las temperaturas más elevadas. La brisa marina nos refresca hasta alcanzar una temperatura agradable y, si seguimos teniendo demasiado calor, podemos darnos un chapuzón en el mar. Pero no te dejes engañar. Aunque haya una agradable brisa refrescante, la radiación solar sigue presente. Y lo mismo pasa en el agua: el 60 % de los rayos UVB y el 85 % de los rayos UVA pueden llegar a tu piel hasta a una profundidad de 50 cm bajo la superficie del agua. Por eso es muy importante protegerte con una crema solar resistente al agua. La suerte es que todos los productos de protección solar de NIVEA son resistentes al agua y, por lo tanto, protegen tu piel hasta cuando te bañas. Así pues, basta con que uses tu producto preferido.

Si aplicas protección solar después de nadar y secarte de forma regular, puedes relajarte y disfrutar de tu día al sol.

Siempre, deberías proteger todo tu cuerpo de forma adecuada. Al aplicarte crema, presta especial atención a las llamadas «trampas solares» del cuerpo (la nariz, mejillas, hombros, cuello, arco de los pies y la cabeza con calvicie), ya que están muy expuestas a los rayos solares.

Aunque te hayas cuidado al máximo, la piel a menudo está caliente y seca después de un largo día al sol, y necesita hidratación intensiva. Los productos After Sun están especialmente diseñados para las necesidades de tu piel, a la que proporcionan todo lo que necesita en ese momento.

• Sombrilla: relájate y disfruta del día a la sombra. 
• Pero no olvides aplicarte protector solar.
• Protector solar: recuerda siempre volver a aplicártelo tras nadar y secarte.
• Un sombrero, una gorra o un pañuelo: tu cabello y tu cuero cabelludo también necesitan protección. 
• Gafas de sol: siempre deberías proteger especialmente bien tus ojos con unas buenas gafas de sol. ¡Y no te olvides de comprarles unas a los niños!

Y asegúrate también de beber suficiente líquido en la playa.

Importante: es fácil sudar mucho mientras haces senderismo. Esto va eliminando poco a poco la protección solar. Así pues, si sigues aplicándote protección durante tu excursión, podrás relajarte y disfrutar del día.

También es cierto que, cuando estés en la montaña, deberías proteger todas las partes del cuerpo que entren en contacto con la luz del sol. Presta especial atención al rostro, el puente de la nariz, el cuello, los brazos y las orejas.

Disfrutarás mucho más de tu día en la montaña si te llevas todo lo que necesitas. A continuación tienes una lista de las cosas que solemos dejarnos en casa demasiado a menudo: 

• Gafas de sol: asegúrate de que las lentes tienen protección ante los rayos UVA. 
• Protector para la cabeza: el frío y el sol dañan tanto la piel como el cabello. 
• Mucho líquido: una botella de plástico ligera es más fácil de llevar. 
• Un protector labial: fíjate también en el factor de protección solar de este producto. 
• Un aperitivo para mantener el hambre a raya: prueba a llevarte albaricoques deshidratados. Sacian, están ricos y el beta-caroteno mejora la función protectora de la piel.

Otra cosa que hay que tener en cuenta al ir a la montaña: la intensidad de los rayos UVB aumenta con la altitud; en un 15–20 % cada mil metros. Esto significa que necesitas un factor de protección solar más elevado cuanto más asciendas.

Sal durante la hora de la comida para recargarte de energía con la luz del sol. Da igual dónde estés: puedes hacerlo en casi cualquier sitio. En un parque cercano o en la terraza de la empresa, pasar algo de tiempo al aire libre te ayuda a relajarte y despejar la mente. Sin embargo, la potencia del sol suele subestimarse y, en un abrir y cerrar de ojos, tus labios se pueden tensar y la piel te puede empezar a arder. Para evitar que esto ocurra, no permanezcas al sol más de quince minutos sin protección. Por supuesto, este tiempo variará según tu tipo de piel, pero como regla aproximada no deberías exceder el cuarto de hora. Si quieres estar más rato al sol sin preocuparte, usa una crema facial como Cuidado de Día Hidratante con FP 15.

¿Un descanso al sol? Por desgracia, los radicales libres no descansan. No te quemes el rostro tontamente; lamentablemente, solo se tarda entre diez y quince minutos al sol sin protección.