La fatiga muscular, la retención de líquidos en el organismo, el exceso de fósforo o la carencia de calcio pueden ser los motores de los dolorosos calambres nocturnos en las piernas. Es como ser apuñalado en la pantorrilla. Como siempre, la ayuda más eficaz suele ser la más fácil.
Si sientes que se avecina un calambre, actúa inmediatamente. Aunque el movimiento del calambre te resulte incómodo, acortará el dolor del músculo y la pantorrilla te dolerá mucho menos al día siguiente. ¿Qué podemos hacer para mitigar el dolor?
- Estira suavemente el músculo afectado extendiendo el dedo del pie y luego sacando el talón.
- A su vez, presiona los dedos de los pies hacia el cuerpo.
- A continuación, masajea el músculo suavemente (o haz que tu pareja lo haga por ti).
- Las compresas secas y calientes también pueden ayudar a destensar las piernas
- Caminar suavemente también relajará el músculo
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