Cómo tratar las grietas en los pies

Tus pies soportan todo tu peso cada día, así que es normal que se sequen con frecuencia. Sigue los consejos profesionales de NIVEA para tratar los pies secos, aliviarlos e hidratarlos para prevenir que se agrieten.

Cómo tratar las grietas en los pies

Para saber cómo tratar las grietas en los pies es importante conocer sus causas. Existen muchas razones detrás de los pies secos, y pueden ser tan obvias como el estilo de vida, una dieta inadecuada, caminar o hacer ejercicio en exceso o tan simples como una rutina de cuidado de los pies deficiente. Los jabones y geles de ducha, el calor y la humedad también pueden dar lugar a pies agrietados o a zonas de sequedad. La piel seca en los pies puede irritar, picar, causar tirantez e incluso dolor, aunque en la mayoría de los casos no es nociva.

Sigue los consejos NIVEA para descubrir las causas de la sequedad en los pies, cómo tratarla, prevenirla y aliviarla.

Causas de los pies secos

¿Por qué se secan tanto tus pies?

Los pies secos y las plantas de los pies agretadas son más comunes que la piel seca en otras partes del cuerpo, ya que la piel de estas zonas no contiene glándulas sebáceas. Esto provoca deshidratación, que es la causa primaria de la sequedad. La hidratación de los pies, por tanto, depende de las glándulas sudoríparas.

Además, tus pies sufren presión constante por estar de pie, caminar, hacer ejercicio y, en general, soportar el peso de todo tu cuerpo. Esto puede dar lugar a la aparición de zonas de piel seca, dura o callosa en los puntos de presión, lo que a su vez causará sequedad. Esta puede agravarse si pasas más tiempo del habitual de pie o si haces mucho ejercicio y puede llegar a provocar la formación de grietas en los pies.

Es importante realizar un buen cuidado de tus pies y aplicarles loción hidratante. Es aconsejable prevenir los pies secos y la descamación de la piel de esas zonas en lugar de esperar a tratarlos: utilizar un hidratante cada noche puede ser de gran ayuda para evitar tener los pies agrietados. No obstante, si esto llega a suceder, prueba a utilizar una loción dos veces al día, una tras la ducha y otra antes de acostarte, para rehidratar tus pies secos.

6 causas de los pies secos

1. AGUA CALIENTE

Ducharte o bañarte con agua muy caliente puede extraer la hidratación de tus pies y dejarlos resecos. Cuanto más tiempo pases bajo el agua, más empeorará la sequedad. Si la piel de tus manos y pies comienza a arrugarse, tu ducha ha sido demasiado larga. Dúchate o báñate en agua más templada para evitar que tus pies se sequen y ten cuidado de no utilizar jabones agresivos que puedan deshidratar tu piel. Asegúrate de eliminar cualquier resto de espuma antes de salir de la ducha para prevenir una sequedad innecesaria.

2. DAÑO POR RAYOS UVA / UVB

Pasar mucho tiempo bajo el sol puede secar tus pies. Los pies son especialmente sensibles al daño de los rayos UV y del sol en general, ya que es fácil olvidarse de aplicar protector solar sobre ellos. No obstante, la piel fina y delicada de la parte superior del pie suele estar muy expuesta; la próxima vez que te calces unas sandalias en un día de sol, no olvides usar protector solar.

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3. TIEMPO FRÍO

Las condiciones típicas de inviernos fríos resecan la piel y tienden a deshidratarla. Además, los sistemas de calefacción reducen la humedad en el aire durante el invierno, lo que puede hacer que tus pies se sequen más aún. Mantener una rutina de cuidado de tu piel durante el invierno es muy importante: presta especial atención a tus pies y tómate en serio su hidratación.

4. PROBLEMAS DE LA PIEL

Los pies pueden ser especialmente propensos a la sequedad y la irritación debido a la fricción entre ellos y los calcetines o zapatos, dado que, además, tienen muchas glándulas sudoríparas. Algunos de los problemas de la piel que puedes encontrar en los pies son:

Pie de atleta: una infección por hongos que puede darse si tus pies están húmedos o llevas calcetines sudados durante mucho tiempo.
Eccema: una afección común de la piel que causa picor y sequedad en la piel y que, al rascarla, produce que esta se descame o se pele.
Psoriasis: un trastorno autoinmune que provoca que las células de la piel se multipliquen más rápido de lo normal. Esto hace que, en lugar de mudar de forma natural, las células de la piel se acumulen y creen erupciones y lesiones que pican, se irritan y son antiestéticas.

Si crees que puedes estar sufriendo alguno de estos problemas, te recomendamos que busques asesoramiento de un médico o dermatólogo.

5. CALOR Y HUMEDAD

Cuando llevas zapatos muy cerrados, los pies comienzan a calentarse y sudar, especialmente en condiciones de humedad. Aunque los pies no tienen glándulas sebáceas, tienen muchas glándulas sudoríparas (más que cualquier otra parte del cuerpo, de hecho). Un ambiente cerrado, cálido y húmedo para los pies extraerá toda la hidratación de ellos y terminará por causar fricción e irritación, que pueden dar lugar a grietas en los pies.

6. PASAR MUCHO TIEMPO DE PIE

Estar de pie durante un tiempo prolongado o llevar zapatos que no sean de tu talla puede añadir presión y causar fricción, lo que podría llegar a originar grietas en los pies. Además, correr o hacer ejercicio de alta intensidad también pueden ser causas de los pies agrietados. Remojar tus pies con regularidad y prestar atención a la hidratación de las áreas afectadas puede ayudarte a aliviar los efectos de la deshidratación en los pies secos causados por estas actividades.

Cuidados para los pies secos

¿Quieres saber cómo hidratar los pies secos de forma casera? Con una buena rutina de cuidado de la piel es pan comido: no hay nada más fácil para mantener tus pies sanos.

Mantener esta rutina de forma habitual te ayudará a no tener nunca los pies agrietados.

Tratamientos recomendados: cómo hidratar los pies secos de forma casera

Cuidar tus pies te ayudará a mantenerlos suaves y sin callos. Las células de piel muerta se acumulan en pies descuidados y forman áreas de piel seca, dura y agrietada en los talones o las plantas de los pies. Con el tiempo, estas pueden hacerse incómodas, dolorosas e incluso impedir que camines bien.

Cuidar tus pies secos es importante para conseguir tener una rutina de cuidado que incluya limpieza específica e hidratación. La suciedad y el sudor pueden acumularse en las células muertas y atraer bacterias y mal olor, además de causar sequedad.

Aquí tienes una guía paso a paso para saber cómo hidratar los pies secos de forma casera y prevenir cualquier problema:

Paso 1: limpia tus pies secos

Para tratar los pies secos, primero debes limpiarlos a conciencia con un jabón hidratante. Es importante que elimines la suciedad, las células muertas y las bacterias acumuladas. Acostúmbrate a lavar tus pies en la ducha cada día, poniendo especial atención en las zonas entre los dedos. Si quieres más beneficios, escoge un jabón hidratante que, además de llevarse toda la suciedad y la piel muerta, deje una sensación de frescura e hidratación en tus pies.Para una limpieza más profunda que repare los pies más secos, prueba a ponerlos en remojo al menos una vez a la semana.

Remojar tus pies en agua tibia no solo ayuda a ablandar la piel seca, sino que también previene su formación gracias a que estimula la circulación sanguínea. Poner los pies en remojo puede ser especialmente positivo para tratar ciertos problemas, ya que puedes añadir ingredientes que te aporten beneficios, como vinagre, sales de epsom o aceites esenciales (de menta o de lavanda, por ejemplo).

No necesitas un recipiente especial: cualquier barreño te servirá. Llénalo de agua tibia y añade cualquier ingrediente que desees. Después, remójalos durante 15 o 20 minutos, hasta que el agua se enfríe.

Paso 2: Exfolia tus pies secos

Después de bañarte o de remojarlos, puedes usar una lima de pies o una piedra pómez para eliminar la piel muerta y liberar la piel nueva que se encuentra debajo. Remoja la piedra pómez en agua tibia antes de utilizarla y, después de secar tus pies, masajéalos con movimientos circulares usando la piedra durante dos o tres y minutos y acláralos al terminar. Cuando hayas terminado de exfoliar las zonas con grietas en los pies, lo mejor es que utilices una crema muy hidratante, ya que la piel nueva la absorberá mejor y más rápido que la piel seca.

Paso 3: Hidrata tus pies secos

Nuestra gama de Lociones corporales NIVEA trabajan en equipo con el microbioma de la piel, una capa invisible de bacterias del cuerpo, para ayudar a mantener y reparar la barrera natural de tu piel. Su efecto es particularmente notable en los pies, ya que retienen la hidratación para que no se evapore fácilmente y, en consecuencia, evitan que estos se agrieten. Aplica loción corporal en tus pies y en la parte inferior de las piernas después de la ducha y no olvides masajear la zona de los tobillos y las plantas, que son las más propensas a la sequedad y la aparición de grietas.

Paso 4: mascarilla de noche para pies

Si buscas una hidratación más profunda para tus pies secos debes considerar aplicar una mascarilla de noche para pies. Todo lo que tienes que hacer es aplicar una capa generosa de una loción hidratante y ponerte encima calcetines de algodón antes de ir a la cama. Te despertarás con los pies más suaves e hidratados por la mañana.

Si buscas descubrir cómo hidratar los pies secos de forma casera, debes saber que algunos expertos recomiendan la miel como remedio natural. Puedes usarla como exfoliante de pies después del baño masajeándola en las zonas afectadas o aplicarla como mascarilla de noche, protegiendo las sábanas con calcetines.

Nuestros mejores consejos para prevenir los pies secos

- Prevenir es mejor que curar, así que asegúrate de llevar una dieta equilibrada y una buena rutina de cuidado de la piel para evitar que esta se seque.

- Bebe más agua: la falta de hidratación tiene un impacto negativo en tu piel. La deshidratación estimula directamente la aparición de piel seca en los pies.

- Mejora la circulación sanguínea en tus pies con una buena dieta, haciendo más ejercicio, evitando el tabaco y cuidando la postura de tus piernas.

- Utiliza un humidificador para evitar que el aire ambiente se seque. Si eso sucede, tu piel también podría secarse y terminar por dar lugar a pies agrietados.

- Intenta ducharte con agua tibia en lugar de caliente. Si la temperatura es demasiado elevada, se producirá sequedad e irritación en la piel.

- Utiliza productos diseñados para hidratar la piel y evita aquellos que contengan demasiado alcohol etílico.

No te rasques los pies

La tentación de rascar la piel seca y descamada de tus pies está ahí, ya que puede ser incómoda y causar picor, pero hacerlo solo empeorará la situación, extenderá las bacterias y provocará la aparición de pequeñas heridas y grietas en los pies.Las bacterias pueden dar lugar a granos, infecciones e irritación en los pies. En lugar de rascarlos, coloca un paño frío en las zonas afectadas para calmarlas o límpialas, exfólialas e hidrátalas suavemente.

¿Qué calcetines elegir si tienes los pies secos?

Lo habitual es que lleves los calcetines puestos casi todo el día y, si tienes los pies secos, esto podría no ser conveniente, ya que las bacterias pueden transportarse del pie al calcetín y del calcetín al pie. Asegúrate de ponerte calcetines limpios y transpirables para prevenir la aparición de grietas en los pies. Tras hacer ejercicio, debes cambiarte los calcetines si no puedes ir a la ducha inmediatamente después. Nunca debes reutilizar los calcetines sin lavarlos.

Tener calcetines que permitan que tus pies respiren puede ayudar a prevenir y tratar los pies secos. Además, los calcetines de algodón son más ligeros y frescos que los sintéticos y evitan el mal olor.