¿Para qué sirve la vitamina D?

La vitamina D ofrece varios beneficios, como disminuir el riesgo de enfermedades al realizar funciones vitales para el organismo. Además, es esencial para mantener a los huesos y los dientes en buen estado.

Además de ser un nutriente fundamental para tu salud, la vitamina D también beneficia a tu piel, ya que posee propiedades antimicrobianas que ayudan a reducir inflamaciones provocadas por el acné.

Esta vitamina sol también contribuye a proteger y rejuvenecer la piel mediante la estimulación del crecimiento, la reparación y el metabolismo de las células cutáneas. Además, mejora el sistema inmunitario y colabora para neutralizar radicales libres que provocan el envejecimiento prematuro.

Nuestro organismo puede producir vitamina D de forma natural cuando recibe luz solar. Sin embargo, existen factores que pueden reducir la cantidad adquirida: la contaminación, la presencia de nubes, la edad, tener una tonalidad de piel más oscura o permanecer mucho tiempo en espacios cerrados (ya que tu piel no puede producir vitamina D si la luz solar llega a través de una ventana).

¿Qué cantidad de vitamina D podemos obtener del sol? ¿Cuánto tarda en subir la vitamina d?

Esto también depende de numerosos factores, como la ubicación del país, la estación del año, la cantidad de piel expuesta a la luz solar y la hora del día.
Si queremos obtener la cantidad suficiente de vitamina D para nuestro cuerpo, (en dosis diarias, aproximadamente 1000 IU), basta con tomar el sol durante 20 o 30 minutos, tres veces a la semana.

Recibimos mayor cantidad de vitamina D al mediodía, mientras el sol se encuentra en su punto más alto, por lo que nuestro cuerpo debe exponerse durante menos tiempo. Durante esta hora del día, la radiación UV es también mayor, por lo que es más probable que suframos quemaduras en la piel, especialmente los más pequeños.

En grandes cantidades, la radiación UV puede dañar a nuestra piel produciendo cáncer y envejecimiento prematuro, por lo que es importante controlar la cantidad de tiempo que tomamos el sol para recibir vitamina D sin poner en peligro nuestro organismo.

Para la piel de los más pequeños, mucho más sensible, NIVEA dispone de una gama de protectores solares para niños que actúa de manera inmediata contra la radiación UVA/UVB. De esta forma, todos podréis disfrutar del sol sin mayores preocupaciones.

A la hora de tomar el sol, nuestro propio organismo se asegura de regular la cantidad de vitamina D que podemos recibir. Sin embargo, debemos proteger siempre nuestra piel o resguardarnos en la sombra si hemos estado expuestos a la luz solar durante un largo periodo de tiempo para reducir las probabilidades de sufrir quemaduras.
Debemos tener en cuenta, eso sí, que tomar una cantidad de suplementos de vitamina D superior a la recomendada puede provocar un aumento de los niveles de calcio en la sangre.
Existen algunos síntomas que ponen de manifiesto un exceso de vitamina D en nuestro organismo:
- Dolor abdominal 
- Apatía 
- Vómitos
- Deshidratación
- Confusión o desorientación 
- Aumento de la sed
- Náuseas
A partir de una dieta equilibrada, una exposición controlada a la luz solar y una dosis recomendada de suplementos alimenticios, puedes lograr mantener un nivel óptimo de vitamina D en tu organismo.

Recuerda que siempre debes proteger tu piel de la luz solar para evitar quemaduras. NIVEA te ofrece exactamente lo que necesitas para que tanto tú como toda tu familia podáis disfrutar del sol de una forma segura y cómoda en cualquier época del año. Descubre la gama de protectores solares de NIVEA, diseñados para mantener tu piel suave, hidratada y protegida.

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