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Cabecera Calculador Índice de Masa corporal

CALCULA TU PESO IDEAL

Lo que necesitas saber sobre cómo calcular tu Índice de Masa Corporal y conocer tu peso ideal

Índice de Masa Corporal

CÓMO CALCULAR TU ÍNDICE DE MASA CORPORAL (IMC)

¿Te gustaría calcular tu IMC? Nuestra calculadora de Índice de Masa Corporal puede ayudarte a saber tu peso ideal. Lo que tiene en cuenta la calculadora además de tu peso, es tu altura y tu edad.

 

Calcula tu IMC

Género:
femenino


40 kg150 kg
100 cm220 cm
22.8
Peso Normal
Sigue así, estás en forma
De acuerdo con la calculadora de IMC, tu peso está en el rango saludable, por tanto sigue con tu estilo de vida manteniendo una alimentación equilibrada y practicando ejercicio semanalmente

¿Qué es el índice de masa corporal?

El índice de masa corporal (IMC) tal y como hemos indicado anteriormente con la fórmula establece una relación entre el peso de tu cuerpo y tu altura. Sin embargo con la fórmula estricta no se tienen en cuenta otras variables muy relevantes como son la edad y el sexo. Por eso, la tabla de IMC que aparece como referencia, brinda una visión un poco más profunda donde se tienen en cuenta estas variables, lo que nos puede ayudar a entender mejor cuál es nuestro caso concreto. Dependiendo de tu condición física actual y salud, el aumento o disminución de peso pueden resultar necesarios. En cualquier caso, esto es sólo una guía orientativa, por lo que te recomendamos que consultes a tu médico antes de realizar una dieta, en el caso de valorar existe una necesidad de aumento o reducción de peso.

No obstante, nos gustaría destacar, que se debe tener en consideración que las personas que hacen mucho deporte, tienen un índice de masa corporal más alto, que incluso podría estar influenciando unos valores próximos al sobrepeso al tener más músculo, no necesariamente más grasa. Y en contrapartida, puede darse el caso, de una persona con sobrepeso...lo que no será positivo en ningún caso. Por lo tanto, un análisis de grasa corporal será clave en cualquiera de los dos casos para valorar si es necesario realizar algún tipo de dieta complementaria diseñada por un especialista.

Edad

18-24 Años

Peso Bajo

< 19

Peso Bajo

< 20


Peso Normal

19 - 24

Peso Normal

20 - 25


Sobrepeso

24 - 29

Sobrepeso

25 - 30


Obesidad

29 - 39

Obesidad

30 - 40


Obesidad Severa

> 39

Obesidad Severa

> 40

Edad

25-34 Años

Peso Bajo

< 20

Peso Bajo

< 21


Peso Normal

20 - 25

Peso Normal

21 - 26


Sobrepeso

25 - 30

Sobrepeso

26 - 31


Obesidad

30 - 40

Obesidad

31 - 41


Obesidad Severa

> 40

Obesidad Severa

> 41

Edad

34-44 Años

Peso Bajo

< 21

Peso Bajo

< 22


Peso Normal

21 - 26

Peso Normal

22 - 27


Sobrepeso

26 - 31

Sobrepeso

27 - 32


Obesidad

31 - 41

Obesidad

32 - 42


Obesidad Severa

> 41

Obesidad Severa

> 42

Edad

45-54 Años

Peso Bajo

< 22

Peso Bajo

< 23


Peso Normal

22 - 27

Peso Normal

23 - 28


Sobrepeso

27 - 32

Sobrepeso

28 - 33


Obesidad

32 - 42

Obesidad

33 - 43


Obesidad Severa

> 42

Obesidad Severa

> 43

Edad

55-64 Años

Peso Bajo

< 23

Peso Bajo

< 24


Peso Normal

23 - 28

Peso Normal

24 - 29


Sobrepeso

28 - 33

Sobrepeso

29 - 34


Obesidad

33 - 43

Obesidad

34 - 44


Obesidad Severa

> 43

Obesidad Severa

> 44

Edad

65+

Peso Bajo

< 24

Peso Bajo

< 25


Peso Normal

24 - 29

Peso Normal

25 - 30


Sobrepeso

29 - 34

Sobrepeso

30 - 35


Obesidad

34 - 44

Obesidad

35 - 45


Obesidad Severa

> 44

Obesidad Severa

> 45

Edad Peso
Bajo
Peso Normal Sobrepeso Obesidad Obesidad
Severa
18 - 24 < 20 20 - 25 25 - 30 30 - 40 > 40
25 - 34 < 21 21 - 26 26 - 31 31 - 41 > 41
35 - 44 < 22 22 - 27 27 - 32 32 - 42 > 42
45 - 54 < 23 23 - 28 28 - 33 33 - 43 > 43
55 - 64 < 24 24 - 29 29 - 34 34 - 44 > 44
65+ < 25 25 - 30 30 - 35 35 - 45 > 45
Edad Peso
Bajo
Peso Normal Sobrepeso Obesidad Obesidad
Severa
18 - 24 < 19 19 - 24 24 - 29 29 - 39 > 39
25 - 34 < 20 20 - 25 25 - 30 30 - 40 > 40
35 - 44 < 21 21 - 26 26 - 31 31 - 41 > 41
45 - 54 < 22 22 - 27 27 - 32 32 - 42 > 42
55 - 64 < 23 23 - 28 28 - 33 33 - 43 > 43
65+ < 24 24 - 29 29 - 34 34 - 44 > 44

MANTENER UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE

Cabecera Calculador Índice de Masa corporal

Peso normal según tabla de pesos

El peso normal es el peso corporal idóneo de una persona; éste varía a medida que vamos cumpliendo años. Tener un peso idóneo, más allá de cánones estéticos es importante porque es salud. Si tienes un peso normal, significa probablemente que tu estilo de vida es el adecuado. Seguramente tu dieta sea variada y equilibrada y practiques algún tipo de deporte o actividad física de forma regular. Si no es así y es metabólico, te recomendamos que lo hagas :-)

  

Como hemos indicado antes, si ya practicas muchos deportes, puede que tengas un alto porcentaje de masa muscular, y por lo tanto es posible que tu IMC calculado esté en la categoría de sobrepeso pero no debe preocuparte. Sin embargo, si este no es tu caso y tienes sobrepeso, lo más importante es que sigas una dieta con ayuda de un especialista que te ayude a reducir grasa que no agua.

 

Las dietas de choque, que prometen pérdidas milagrosas de peso en poco tiempo, son engañosas porque esta bajada está relacionada con una pérdida de agua, que no de grasa y por ende supone un efecto rebote a posteriori con una recuperación rápida al peso inicial. O también podría ocurrir que la pérdida de peso se produzca por una reducción de la masa muscular, lo que también es negativo porque lo importante es perder grasa, no músculo. 

 

Si no estás seguro sobre tu pirámide de alimentación te aconsejamos que acudas a un especialista.

Sobrepeso según tabla de IMC

La obesidad se subdivide en tres niveles: obesidad grado 1 de bajo riesgo (la puntuación del IMC oscila entre 24 y 30 en mujeres; entre 25 y 30 en hombres), obesidad grado 2 de riesgo moderado (IMC en hombres y mujeres entre 30 y 40) y obesidad grado 3 severa (IMC en mujeres y hombres superior a 40). Por lo tanto si la puntuación obtenida al calcular tu IMC indica algún grado de obesidad es importante acudir al médico de cabecera y consultar con un nutricionista ya que existe un riesgo de que se presenten problemas cardiovasculares si ésta persiste en el tiempo.

 

Las personas que tienen un cuerpo "manzana" acumulan la mayor cantidad de reservas de grasa alrededor de la mitad superior del cuerpo y, por lo tanto, alrededor de los órganos internos. Esto supone que tienen mayor riesgo de verse afectadas por enfermedades cardiovasculares en el futuro. Por contra, aquellas personas con un cuerpo "pera", con sus bolsas de grasa alrededor de las caderas y los muslos, tienen menos riesgo.

 

No obstante, es importante, tener en cuenta, como hemos indicado anteriormente, que si eres una persona que practica mucho deporte puede que en la tabla figure que tienes “sobrepeso”; por lo que en este caso no deberías preocuparte. Aunque siempre es conveniente realizar periódicamente una revisión médica y seguir una dieta equilibrada con ayuda de un especialista.

 

Esta tabla por lo tanto es un indicativo; siendo clave acudir a un médico o nutricionista para definir un plan personalizado que ayude no sólo a bajar peso, sino eliminar grasa, lo que resulta mucho más complicado. Para ir midiendo los avances más allá de la báscula, utilizar una cinta métrica en casa con una tabla en la que ir apuntando la pérdida de volumen en abdomen, pecho, glúteos, piernas…seguro te resulta muy motivador, sobre todo cuando pienses que empiezas a estancarte.

Calculador Índice de Masa corporal

Calculador Índice de Masa corporal

Peso Bajo según la tabla IMC

El peso bajo es tan poco sano para el cuerpo humano como el sobrepeso. Las mujeres tienen peso bajo si su IMC es inferior a 19; en el caso de los hombres cuando es inferior a 20. Si tienes un peso bajo, es importante consultar con un médico para definir una dieta saludable.

Es importante que acudas a un especialista, ya que tener un peso bajo puede estar condicionado por trastornos metabólicos como hipertiroidismo o diabetes, parásitos, enfermedades inflamatorias del intestino como la enfermedad de Crohn, intolerancias alimentarias o enfermedades del hígado. Así mismo, factores psicológicos, como el estrés, también pueden conducir a la pérdida de apetito y, por tanto, a una reducción drástica de peso. Por eso es importante acudir al médico de cabecera para identificar cuáles son las causas que hay detrás de una pérdida de peso y definir un plan nutricional y una prescripción personalizada.